减肥就是制造热量差 想要维持体重 那就能量守恒 吃的热量🟰消耗的热量 如果你想要瘦: 消耗的热量>吃的热量 减了56斤 我一直在制造热量缺口 干净饮食 少油少盐 提高代谢 多运动 延长空腹时间 距离夏天还有两个月 两个月只要你愿意对自己狠一点可以减重20斤 2个月只要不喝奶茶，戒糖，皮肤的黄气会改善一圈 2个月足够让你脸变小，腿超细，体重变轻 2个月每天贴墙站10分钟，你会拥有良好的体态 稻田和夫说过 你怎么样过一天，就怎么样过一生 先给自己制定一个大目标，拆解一个个小目标 克服拖延 坚持长期主义 拒绝内耗